人間は生きている以上は睡眠が必要である。
しかし、忙しいと睡眠時間はどれだけ取れば良いのか悩んでしまう。
とはいえ、最適な睡眠時間は個人差があり、年齢によってもどれくらい睡眠を取ったら良いのかが変わってくる。
そのため、一概に何時間眠れば良いとは言い切れないのだ。

だが、私が調べたところによると、睡眠には大きく分けてノンレム睡眠とレム睡眠の2種類が存在している。
脳が休んでいる状態になっているのがノンレム睡眠で、その反対がレム睡眠である。
一般的に人の眠りの周期は90分毎に訪れると言われているそうだ。
そして、これをもとに一般的に最適な睡眠時間をみてみると、6時間、7時間30分、9時間になっている。
だから、とりあえず一般的な睡眠時間を確保しようとするのであれば、上記の睡眠時間を確保するように意識してみると良いだろう。

ただし、人によってはショートスリーパーと呼ばれる短眠者やロングスリーパーと呼ばれる長眠者もいる。
そのため、自分がどのタイプに属するのかを知っておかないと、最適な睡眠時間は决められないのだ。

だが、どんなに忙しい人でも最低で3時間の睡眠を取らないと健康上に支障が出てくるだろう。
頭痛がしたり、食欲がなくなったり、睡眠不足が及ぼす健康被害は計り知れない。
そして睡眠不足が蓄積されると仕事上においても、集中力の欠如やケアレスミスが発生してしまう。
仕事でベストパフォーマンスを発揮するためにも、十分な睡眠は欠かせないので、社会人は自分に適した睡眠時間を知り、それを確保することが大切だ。